co mozna jesc

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]

[...] przeciez to okropnie duzo!" lub cos w stylu "jesz TYLE MIĘSA??" inna znowu kolezanka smieje sie ze mnie, ze jem czesciej niz niemowle :-D aaaaaaaaaaaaaaaaaa, zwariowac mozna! ehh przeciez to logiczne ze nie jem calego bloku sera, czy calego sloika masla orzechowego na raz %-) ehh wszystkie moje kolezanki mysla, ze schudna na platkach [...]

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

WITAM Postanowiłem założyć nowy dziennik, który ma mnie zmotywować do ciężkiej pracy. Mam na imię Dawid. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się prawie rok temu. Na początku były to treningi domowe, nie oparte na wiedzy, można rzecz - czas zmarnowany. Potem tj. od sierpnia już z głową. Od kilku miesięcy czytam, czytam i jeszcze raz czytam. [...]

Ja pytałem o te warzywa, bo nie mam pojęcia czy je w ogóle jesz, skoro nie ma ich w diecie. (tzn paprykę zamieściłeś, a więc można było wnioskować że innych w. nie ma) Z tym wliczaniem w bilans to skomplikowana sprawa- wiesz, kaloria kalorii nie równa, czasem ogranizm ma straty energetyczne na trawieniu danego produktu i tak dalej. Ja bym wliczał [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby [...]

[...] ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem. mozna dodatkowo na tych maszynach brzuch przetrenowac. no jako ostatni posilek dnia, to nie bardzo taki zestaw

Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]

[...] maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem.

Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do wyrazania swoich opinii tych ludzi ktorzy uzywali, lecz nie opinii typu „ kupilem kazeine i nie przytylem nawet pol kilo” %-) [...]

Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]

Fuuun - myślę, że może będzie jeszcze lepiej bo odstawiłem S.A.W. środek jest rewelacyjny jednak w składzie ma monohydrat kreatyny który jednak u mnie zatrzymuje trochę wody, dodatkowo daje dużo przypraw do gotowanego kurczaka, a tam soli/sodu od groma jest. Jestem ciekaw sam jak za parę dni będzie. Dzięki GISZMAN, a Dawid kiedy wrzucisz fotki jak [...]

Dzięki za odp. Oczywiście, gdybym zamierzała zjeść coś z tego, co wymieniłam, będzie wliczone w bilans Chodziło mi tylko, czy ogólnie wolno to jeść, dlatego, że czasem mam ochotę na jakieś inne produkty, ale ich nie jem, nawet w małej ilości, bo nie wiem, czy można :) o i jeszcze śliwki suszone, oj, ale się rozmarzyłam :D Na dziś już mam wszystko [...]

Ladies, witam Was serdecznie i zaczynamy... Wiek : 27 Waga : 67,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L) Obwód łydki : 38 (P) 38 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę [...]

[...] wazylem 76kg a po przeszczepie do chwili obecnej waze 61kg:( juz jest wszystko dobrze tylko cos nie moge przytyc a bardzo mi na tym zalezy poniewaz przy wzroscie 182cm mozna sie domyslec jak wygladam... problem jest w tym ze niebardzo wiem co jesc i jestem calkiem zielony w tym jak ulozyc dobra dla mnie diete. czy moglby mi ktos w tym [...]

Co mozna jeść po treningu ewentualnie na kolacje: warzywa, ryba, pierś kurczaka, serek wiejski coś jeszcze ?

[...] najszybciej chudniesz : piersi (mimo, ze wydawac by sie moglo, ze i tak nic tam nie mam, talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness na rurze,mozna powiedziec wyczynowo (cwicze codziennie, czasem godzine, czasem 2 czasem jak mnie najdzie cale popoludnia z przerwami ,zwiazane z tym cwiczenia kondycyjne - glownie [...]